Seated Russian Twist – Setzen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Boden …

Seated Russian Twist – Sit on the floor with your knees bent and your feet flat …


Sitzende russische Wendung – Setzen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Boden. Lehnen Sie sich zurück, sodass sich Ihr Oberkörper in einem Winkel von 45 Grad zum Boden befindet. Achten Sie dabei darauf, dass die Wirbelsäule gerade und nicht abgerundet ist. Schnüren Sie Ihre Arme mit einer Hand über der anderen direkt vor Ihrer Brust. Heben Sie Ihren Kern an und drehen Sie sich langsam so weit wie möglich nach rechts. Machen Sie eine Pause und kehren Sie diese Bewegung so weit wie möglich nach links um. www.fitmanat40.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *